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¿Por qué la fibra es buena para nuestro cuerpo?

Beneficios de la leche
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Los remedios naturales, y el trabajo con nuestros sistemas corporales son extremadamente importantes. La fibra es uno de esos alimentos que no prestamos mucha atención, pero es uno de los más importantes.

¿Come 40 zanahorias al día? ¿Qué tal unas 17 tazas de espinaca? ¿17 ciruelas pasas? Si usted es como la mayoría de la gente, probablemente lucha para obtener suficiente de estos remedios naturales que contienen fibra, en su dieta todos los días. La Asociación Americana del Corazón recomienda, para aumentar la salud y el bienestar, una ingesta total de fibra dietética de 25-30 gramos al día. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses reciben alrededor de 15 gramos al día.

La fibra, un remedio natural para numerosos problemas de salud, se elimina rutinariamente de los cereales y las harinas mediante el descascarillado y la molienda. Y es despojado de frutas y verduras mediante la eliminación de semillas, pulpa y cáscaras. El hecho es que, incluso con nuestro abundante suministro de alimentos, no estamos recibiendo suficiente fibra en nuestra dieta.

Un ejemplo muy importante de fibra es el alpiste, que es realmente beneficioso para nuestro organismo debido a su alto contenido de enzimas, que nos pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón, hígado, páncreas e incluso disminuye las probabilidades de padecer cáncer o erradica la cirrosis.

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¿Por qué necesitas Fibra?

La fibra es un remedio natural, no relacionado con las drogas, para mejorar la salud y el bienestar. Es fundamental para nuestro sistema digestivo y de eliminación, así como una ayuda para mantener los niveles de colesterol en equilibrio. Cuando usted come suficiente fibra en su dieta, también se “desintoxica” a sí mismo. Un estudio reciente en el Diario de Nutrición mostró una mayor ingesta de fibra dietética puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular, ayudando a reducir el colesterol en general. Cuando usted tiene la fibra adecuada en su dieta, parte de ella se vinculará con la bilis en nuestro sistema digestivo, permitiendo que sea desechada por nuestro organismo. Para producir una nueva bilis, que es necesaria para una buena digestión, se necesita colesterol. Es un sistema muy preciso, llamado “Circulación Entero hepática” ¡No necesitas ser capaz de pronunciarlo para entenderlo! El proceso funciona así:

  1. La vesícula biliar almacena la bilis;
  2. En el intestino delgado emulsiona la bilis (mezcla) las grasas;
  3. En el colon, la bilis es atrapada por las fibras dietéticas que se pierde en las heces;
  4. En el hígado, el colesterol se utiliza para hacer la bilis nueva.

Es un proceso bastante sorprendente, uno que ni siquiera tenemos que pensar, y una forma natural de mejorar su salud y bienestar.

Algunas comidas que ayudan con estas enfermedades son las siguientes: 

  • Frutas
  • Avena
  • Legumbres
  • Panes y cereales integrales como el alpiste
  • Vegetales
  • Aguacates

La fibra para prevención del cáncer

En un estudio de 30 años, comparando las tasas de cáncer en 32 países de todo el mundo, se encontró que uno de los vínculos más fuertes entre cualquier cáncer y cualquier factor dietético fue el cáncer de colon y la ingesta de carne: Las tasas de cáncer en general.

En otro estudio que comparó las dietas en 7 países, los investigadores encontraron que comer un adicional de diez gramos de fibra al día redujo el riesgo a largo plazo de cáncer de colon en un 33% y actuó como un remedio natural para combatir el cáncer de colon. Es bastante fácil obtener su fibra todos los días, incluso si usted no está en un programa de medicina totalmente holística. Por ejemplo, hay 10 gramos de fibra en una taza de frambuesas; Una pera asiática o una taza de guisantes. Una taza de casi cualquier variedad de frijoles proporcionaría significativamente más de 10 gramos de fibra.

En otro estudio científico, realizado en 1990, un grupo de investigadores revisó sesenta diferentes estudios que se habían realizado sobre la fibra y el cáncer de colon. Encontraron que la mayoría de los estudios apoyaron científicamente la idea de que la fibra protege contra el cáncer de colon. Observaron que los resultados combinados demostraron que la gente que consumió la mayoría de la fibra tenía un 43% menos riesgo de cáncer de colon que las personas que consumieron menos fibra. Aquellos que consumen la mayoría de las verduras tenían un asombroso 52% menor riesgo que los que consumieron menos verduras. Incluso en la comunidad científica, han encontrado que la fibra es una forma natural de ayudar a combatir el cáncer y las enfermedades del corazón, y una forma excepcional de desintoxicación de su sistema.

Al relacionar esta información con la población de los Estados Unidos, un estudio de 1992 encontró que si los estadounidenses comían 13 gramos adicionales de fibra al día de fuentes alimentarias, no sólo suplementos, se podría evitar aproximadamente 1/3 de todos los casos de cáncer colon rectal en los Estados Unidos.

La clave aquí, al igual que con otros temas de salud, es que para que su salud mejore, ahora, y 10, 15 o 20 años después, debe  tomar una decisión, y no dejarla en manos de su médico. ¿No sería genial si pudiéramos tener una salud tan fenomenal, que sólo fuéramos al médico para chequearnos de vez en cuando, y los médicos recibieron más por mantener a la gente sana, que estar en el negocio por personas enfermas? No se sabe, pero ese es el caso en varios otros países desarrollados: los médicos reciben más por mantener a las personas bien que por recetar medicamentos.

Con demasiada frecuencia, los años dorados significan que usted vale más que el oro para el establecimiento médico. ¿Sabía usted que hay más de 1.000.000.000 quiebras médicas al año en los EE.UU.? Un porcentaje muy grande o son los ancianos. ¿Cómo te sentirías si hubieras trabajado duro toda tu vida para que pudieras retirarte con comodidad, sólo para que tu salud se desmoronara porque habías “pospuesto” el cuidado de ti mismo? Eso es exactamente lo que sucede todos los días a nuestra población mayor. En lugar de ser honrados por sus logros y conocimientos, están siendo reducidos al estado de mendigo por una salud quebrada, o mejor dicho, la enfermedad.

En una comparación, el número de quiebras médicas en algunos otros países desarrollados son: Inglaterra: 0; Alemania: 0; Taiwán: 0; Canadá: 0; Japón: 0.

Este tipo de perjuicio de “envejecer y tener pavorde llegar enfermo” es, en gran parte, prevenible para usted y para aquellos que le interesan. Es simplemente una decisión de hacer cosas diferentes para su salud como:

  • Comience un programa para hacer cambios simples como comer más fibra;
  • Reducir la comida chatarra;
  • Busque remedios naturales;
  • Ejercicio, incluso moderadamente;
  • Coma más vegetales, verduras de buena calidad, no la chatarra en el supermercado promedio;
  • Busque primero las ideas naturales, antes de mirar las opciones de farmacias.

Por lo tanto, como se menciona anteriormente, toda la información y los estudios están allí, todo lo que necesita hacer es tomar la decisión de no poner su salud en manos de alguien que está detrás de tu dinero, como por ejemplo la industria de las droguerías.  Debes buscar lo que quieres que sea tu futuro, porque estará absolutamente aquí antes de que te des cuenta, y si lo esperas sin tomar acción personal, te encontrará en una posición en la que no quieres estar. Tu salud es un regalo que hay que cuidar y no debe ser tomado a la ligera. Si lo tomas a la ligera, no tendrás el futuro que elegiste.